Riz et lentilles corail façon Dahl

© Émilie Laraison / Passion Céréales

Proportions pour 4 Personnes Temps de Préparation 40 Minutes
Temps de Cuisson 10 Minutes

 

Un ragoût de lentilles aux saveurs d'ailleurs, à accompagner de riz.

► 250 g de riz basmati
► 250 g de lentilles corail
► 40 cl de lait de coco
► 1 cuill. à soupe de concentré de tomate
► 1 oignon
► 1 gousse d’ail
► 1 citron vert
► ½ cuil. à café de paprika
► ½ cuil.  à café de gingembre en poudre
► ½ cuil. à café de curcuma
► ½ cuil. à café de cumin en poudre
► Coriandre fraiche

①• Pelez et hachez l’ail et l’oignon.

②• Rincez les lentilles.

③• Dans une casserole, faites rissoler l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive, ajoutez les épices puis les lentilles et environ deux fois leur volume d’eau. Faites cuire 20 min puis salez.

④• Ajoutez le concentré de tomate et le lait de coco puis continuer la cuisson 10 min.

⑤• Faites cuire le riz 10 min dans une casserole d’eau bouillante salée puis égouttez.

Servez le Dahl de lentilles corail avec le riz et parsemez de coriandre ciselée.

La petite histoire
Le terme “Dahl” désigne les “lentilles” en Inde et au Népal. Il est couramment utilisé pour désigner un ragoût de lentilles épicé et pimenté. Ici accompagné de riz, ce plat est riche en protéines.

Cette recette est l'occasion de présenter la Healthynomie, une nouvelle tendance lancée par Passion Céréales. Elle associe le sain (healthy) et le gourmand (gastronomie).
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